拒绝熬夜：怎样在身体层面支持你保持自律？ 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 14:08 上一讲，我们一起过了「早起关」用 3 个阶段帮你构建起了能轻松实现早起的方法。 这一讲是「睡眠关」，我们会来详细说说熬夜问题，并且教你 3 个策略来提升你的睡眠质量。 01 我有一位同学，他在世界 500 强公司里担任高级财务经理的要职，有一次我们碰头，他感叹自己马上就要 40 岁了，不仅感到很焦虑，而且有时在上下班的路上会隐隐觉得自己的胸口有疼痛感。我们开玩笑说要小心过劳，没想到他突然一脸严肃。...

迫于生计，她不得已当了小黄网的管理员，而那个来抓她 的年轻网警，竟然是当初不辞而别的初恋男神…… 小绵羊女程序员x高冷技术大神 《网络一线牵》（已完结） —— 阮绵绵抱头趴在警局办公桌上已经有十五分钟了。 她死活都不肯起来，任凭小民警怎么叫她，阮绵绵埋头就是不 动，因为真的太羞耻了。 时钟滴答滴答若无其事地走着，而阮绵绵的心却如同翻江倒 海，在太平洋来回坐船都不够她吐的。 坐在她面前的温灿也不急，食指在蓝色文件夹上一下一下磕 着。 修长的单眼皮不紧不慢地抬起，将阮绵绵的小动作尽收眼底。 不仅阮绵绵没想到，就连温灿都没想到，他们会是在这样的情况下再相遇。...

早起计划：这样做，你也能第一个到办公室 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:34 这一讲，我们将进入「术」的模块，我会和你讨论听完就能马上落地的战拖 8 大典型应用场景。 第一个场景是：早起。 你可能听说过苹果 CEO Tim Cook 每天 3 点 45 分起床，4 点半给员工发邮件，5 点去健身房；前百度集团总裁兼首席运营官陆奇起得更早，每天 3 点起床，然后跑步 5 公里，接着持续工作到晚上 10 点；还有知名作家村上春树，他的起床时间是 4:30。 和这些人比起来，联想柳传志 5 点，百事可乐 CEO 雷尼蒙 5 点，百度李彦宏 5 点，还有我也是每天...

我是大凉最受宠的安平公主，因为赌气，下嫁给了每天板着张 脸的高冷太傅。刚成亲那会儿，我还总喜欢鸡蛋里挑骨头，可 我这驸马爷骂不还口，打不还手。原本只我一个巴掌是拍不响 的，可这次他居然会顶嘴了！ 【第一个春天】 1 我和周非鱼吵架了，成亲一年来头一遭。 原因无他，吵架这事，我一个巴掌也拍不响。 刚成亲那会儿，我还总喜欢鸡蛋里挑骨头，可我这驸马爷每次 都是冷着张脸，骂不还口，打不还手。 久而久之，我自己也觉得没意思了。 可这次他居然会顶嘴了，竟然还拍案离去！ 我不要面子的吗？！ 当即便是撂下狠话，你要敢去边关，本公主就立马休了你！ 可他还是头也没回入宫请缨了。 我说这狠话，倒像是砸了自己的脚。...

复利：总做无用功，导致更想拖延？跳出低效勤奋的怪圈 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 15:53 这一讲，是我们「法」的阶段最后一讲九段——复利，我会让你从无用功而导致的拖延中挣脱出来，跳出低效勤奋的怪圈。 一、什么是增强飞轮、增强飞轮的作用 不知道你是不是也常常会有这样一种焦虑，总觉得任何技能或者岗位发展到一定的水平必然会落入瓶颈，在这个瓶颈中，每天都是相对重复的劳作，总是在玻璃天花板下做无用功。 尤其小米 CEO 雷军的那句：「不要用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰」，更是发聋振聩。这种「知道自己不行」的觉醒，以及觉醒后的深深无力感，让人变得更想拖延。...

KR：巧用关键结果，带给你迅速完成计划的动力 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:14 上一讲，我们讲了六段——上瘾，我们学会了使用「相反习惯治疗」来构建一个对个人发展有益的「自律上瘾机制」。 这一讲，我主要来和你说说，你要如何用阶段性的关键结果，来驱动自己通过一步步完成小目标来实现大目标。 一、什么是目标与关键结果法 在我们之前讲到的初段里，我向你介绍了一种「四大天王法」，用来寻找到你天赋使命的一种策略。其中我提到了一位我自己特别认同的老师，吴军老师。...

我还是亵渎了神明。 平心而论，魏恪的脸哪怕是放在神界，那也是一等一的好看。 即使他已堕下仙台，身上沾上不少血污，一身神力尽数废除。 也不妨碍他表情恹恹，还如同一位处在高位之上的王者。 可他真的任由我对着他胡作非为。 我的手深入他的衣襟，他没动。 我碰到他的腹肌，他还是没动。 我的胆子大了点，凑近贴上他的薄唇，他还贴心地扶住了我的 腰。 压着，加深了这个吻。 1 我只在仙乐大典这种三界同乐的日子里，远远地瞧过魏恪几 眼。 彼时他是那高高在上的神明，眼睛也从不在别人身上停留过。 见他之前我不知何谓绝色，见之后却觉得这天下再没有人能配得上绝色二字。...

上瘾：轻松构建「自律上瘾机制」，不再输给诱惑 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:59 上一讲，我们讲了五段——复盘，我们通过四个结构化复盘的动作，让你在固定时间点让自己沉淀经验、萃取知识、解决问题、提高效率，并且还把复盘的内容转变成你今后的行动。 但有时候你可能会被一件事情吸引，比如手机游戏、比如短视频，结果发现自己一旦被诱惑了，就出现了一个巨大的时间黑洞，导致手边真正重要的工作被搁置，甚至长久下来，手上积压的未完成事项越来越多，这可怎么办？ 所以这一讲，我们会通过构建一个「自律上瘾机制」，用「上瘾原理」来战胜「上瘾诱惑」。 一、什么是「行为上瘾」...

我男朋友有个「女闺蜜」，他们打游戏用情侣名，连喝水也用同一个杯子。 我逼他把游戏名改了，结果那女生微信私聊他：「你怎么改名了？她让你改的？她生气了？这有什么好气的嘛，我们都那么熟了，莫名其妙……」 我亲自去提醒那个女生不要用我男朋友的杯子，可她却眨巴着无辜的大眼睛反问我：「我们很熟的，就用一下杯子而已，你不会介意的吧？」 那一刻，我气得浑身发抖，可我没想到，这绿茶婊还能做出更刷新我三观的事…… 在认识江露以前，我并不知道有个词叫作「女汉婊」。 江露，性别女，是我男朋友陈葳的好哥们儿。 我听陈葳提起过，他们认识十多年了。...

下面，我们来看看院校+专业组，组内有调剂的这种志愿填报方法中，到底该如何去填？实行这种志愿填报方式的省份包括北京、天津、海南、上海、江苏、湖南、湖北、广东和福建九个省份。我把它们分成两组，北京、天津、海南、上海是六选三，江湖、湖南、湖北、广东、福建是3+1+2。 这个是有不同地方的，比如在六选三的省份当中，会出现这样一个组别，叫做无选科要求。但是在江苏，湖南，湖北，广东，福建这几个省份，是没有这样的一个选科要求的。因为是物理历史分列计划，会出现这样一个组别，叫做必物不限和必历不限。...